jueves, 22 de febrero de 2018

Escoliosis



La escoliosis se trata de una alteración de las curvas de la columna vertebral en los tres planos del espacio (coronal, sagital y transverso). Con el paciente de lado podemos ver que la cifosis dorsal se acentúa (un ángulo de Cobb de más de 10º), en el plano sagital puede observarse como las vértebras forman curvas laterales fuera de la línea media y normalmente también hay rotación de las vértebras.

Se pueden clasificar en dos grandes grupos:

  • Rígidas, cuando al flexionar la espalda, se puede observar un lado del tronco más elevado que el otro, debido a la lateralización y rotación de las vértebras.
  • Adaptativas, cuando al flexionar la espalda, las curvas laterales y la rotación desaparecen y la columna vuelve a la línea media del cuerpo, se observa como los dos lados del tronco están a la misma altura. Son las más benignas, ya que suelen deberse a las posturas que tomamos en el día a día.

De forma más específica, existen otras clasificaciones que varían según los grados y los planos en los que se va desarrollando la escoliosis.

Entre los orígenes que pueden tener las escoliosis encontramos:
  • Muscular: debido a descompensaciones de las fuerzas musculares
  • Congénita: por algún tipo de malformación del individuo
  • Como consecuencia de alguna enfermedad subyacente (parálisis cerebral, enfermedades pulmonares…).


La escoliosis, suele aparecer en individuos jóvenes, a los cuáles normalmente, no les duele la espalda, si no que los padres observan desde fuera que la espalda del individuo no parece alineada. También puede aparecer durante la edad adulta, pero es más raro y casi siempre es adaptativa.

Cuando aparece la escoliosis rígida en edades tempranas sin ninguna causa aparente, es importante acudir al médico, ya que suelen ir desarrollándose con la edad. Ésta se conoce como “escoliosis idiopática”, es decir, no se sabe cuál es su origen. En los momentos de fuertes cambios hormonales como la primera regla o la menopausia se pueden sufrir picos en los que la escoliosis aumenta la deformidad. Entre los 18 y los 20 años su desarrollo se frena, pero durante la edad adulta sigue creciendo, a un ritmo medio de 1º por año (aunque antes se pensaba que no crecía más). Hay estudios que plantean la hipótesis de que se deben a alteraciones hormonales, y otros que, tras observaciones de resonancias magnéticas, se deben a una alteración entre el neuroeje (el eje del cerebro) y el neurorraquis (el eje de la médula espinal).

La escoliosis, de por sí, no suele ser dolorosa, hay casos (de pacientes muy antiguos, o más actuales, pero en los que hay un servicio médico muy deficiente) de escoliosis de más de 100º de inclinación en los que la espalda se observa totalmente retorcida, pero la persona puede hacer vida normal, sin muchas limitaciones. Cuando puede haber más dolor es en picos de crecimiento de la deformidad o debido a que los músculos que la están provocando se han contracturado, ya que la gran tensión a la que están sometidos, además sufran algún sobreesfuerzo en alguna postura o gesto.

Para controlar e incluso frenar el desarrollo de la escoliosis, lo primordial es ir al médico para que la evalúe. En etapas tempranas, cuando es más leve, una tabla de ejercicios adecuados establecidos por un fisioterapeuta, suele ser suficiente. Si a pesar de los ejercicios, la escoliosis sigue creciendo, el médico recetará al paciente un corsé que ayudará a frenar su desarrollo, y se le mandará a un centro con fisioterapeutas especializados en escuela de espalda donde se realizarán ejercicios correctivos tanto en suelo como en piscina (si el centro dispone de piscina). Normalmente con esto suele ser suficiente. Si no lo fuera y se observa un crecimiento descontrolado, que suele ser la minoría de los casos, lo último que se realiza es cirugía, en la que se fijan unas varas a ambos lados de todas las vertebras que forman las curvas y se tensan para realinear en la medida de lo posible dichas vértebras, procurando dejar libres las vértebras cervicales y lumbares para permitir cierta movilidad.

jueves, 8 de febrero de 2018

Método Pilates



Pilates es un método de entrenamiento que integra cuerpo y mente, se realiza a través de movimientos suaves y a la vez constantes, para los cuales necesitamos mucha concentración. 

Su objetivo es fortalecer los músculos más profundos del cuerpo para dar estabilidad a la columna y a los grandes grupos musculares. 

Este método fue creado a principios del siglo XX por Joseph Pilates, quien se basó en sus conocimientos  de gimnasia, traumatología y yoga para crearlo. En un principio el método se llamó “contrology” (contrología). 

Los principios en los que se basa el método Pilates son:

  •  Alineamiento: de todos los segmentos del cuerpo. 
  • Centralización: Toda la fuerza para hacer los diferentes ejercicios parten del centro del cuerpo o CORE, que se localiza en la zona del ombligo.
  • Concentración: Para tomar consciencia del cuerpo, controlar que los gestos y ejercicios se realizan correctamente y con la mejor alineación, y coordinarlos con la respiración. 
  • Control.
  • Precisión.
  • Fluidez.
  • Respiración: que cumple un papel primordial en el método.

Los beneficios que podemos obtener son: aumento de la flexibilidad y elasticidad, destreza, agilidad, coordinación de movimientos, mejora de la postura global, reducción del nivel de estrés, tonificación de los músculos y fortalecimiento del abdomen. 
 
Actualmente se han desarrollado dos tipos de entrenamientos:  

  • Pilates MAT: son ejercicios que se realizan en el suelo sobre una colchoneta, y en el que se puede utilizar pequeños aparatos como pesas, aros, balones, etc.
  • Pilates Studio: se realizan en máquinas que a través de muelles y poleas consiguen oponer la resistencia necesaria para cada persona. Estas máquinas son: cadillac, reformer, torre, silla y barril.

Ya que es un tipo de ejercicio suave que pueden realizar todo tipos de personas y de cualquier edad, en los últimos años se está combinando con los principios de la fisioterapia para tratar o prevenir lesiones musculoesqueléticas, esto es conocido como “fisio-pilates”.