Método Pilates

Pilates es un método de entrenamiento que integra cuerpo y mente, se realiza a través de movimientos suaves y a la vez constantes, para los cuales necesitamos mucha concentración. 

Su objetivo es fortalecer los músculos más profundos del cuerpo para dar estabilidad a la columna y a los grandes grupos musculares. 

Este método fue creado a principios del siglo XX por Joseph Pilates, quien se basó en sus conocimientos  de gimnasia, traumatología y yoga para crearlo. En un principio el método se llamó “contrology” (contrología). 

Los principios en los que se basa el método Pilates son:

•  Alineamiento: de todos los segmentos del cuerpo. 
• Centralización: Toda la fuerza para hacer los diferentes ejercicios parten del centro del cuerpo o CORE, que se localiza en la zona del ombligo.
• Concentración: Para tomar consciencia del cuerpo, controlar que los gestos y ejercicios se realizan correctamente y con la mejor alineación, y coordinarlos con la respiración. 
• Control.
• Precisión.
• Fluidez.
• Respiración: que cumple un papel primordial en el método.

Los beneficios que podemos obtener son: aumento de la flexibilidad y elasticidad, destreza, agilidad, coordinación de movimientos, mejora de la postura global, reducción del nivel de estrés, tonificación de los músculos y fortalecimiento del abdomen. 

 

Actualmente se han desarrollado dos tipos de entrenamientos:  

• Pilates MAT: son ejercicios que se realizan en el suelo sobre una colchoneta, y en el que se puede utilizar pequeños aparatos como pesas, aros, balones, etc.
• Pilates Studio: se realizan en máquinas que a través de muelles y poleas consiguen oponer la resistencia necesaria para cada persona. Estas máquinas son: cadillac, reformer, torre, silla y barril.

Ya que es un tipo de ejercicio suave que pueden realizar todo tipos de personas y de cualquier edad, en los últimos años se está combinando con los principios de la fisioterapia para tratar o prevenir lesiones musculoesqueléticas, esto es conocido como “fisio-pilates”.